馬上要進九了，這天氣越來越冷，即使裹上厚厚的羽絨服，感覺也無法阻止寒風的侵襲，特別是打工人，每天還要趕公交，擠地鐵，回到家來感覺腳都要凍僵了。此時倒上一盆熱水來泡泡腳，真是渾身暖洋洋的，一天的疲憊都消了。

冬天泡腳有哪些好處？

第一個好處當然是暖身了

在冬天泡腳可以使得丹田溫灼。當用熱水泡腳時，會讓腳部的溫度上升，位于腳部和腿部的血管會發生擴張，讓腳部的血流量增多，可以加速身體的血液循環，讓寒氣盡快排出體外，所以會有溫陽暖體的效果。

第二個好處是減輕頭部血管壓力

在冬季泡腳可以減輕頭部血管的壓力。

第三個好處是可以幫助我們快速入睡

我們都知道在冬天上床睡覺是件有點困難的事情，因為剛躺進去感覺被窩冰涼，要用身體捂上半天才能暖和，也才能睡著。如果腳暖了，身體就會覺得暖和，用熱水泡個腳，躺進被窩，腳上熱烘烘的，被窩里一會就暖熱了，也就可以舒舒服服睡個好覺了。

第四個好處是可以緩解疲勞

泡腳可以舒緩神經，緩解疲勞，也可以讓勞累了一天的腎臟得到徹底的放松和調節，所以泡完腳后的人會有非常舒服的感覺。

聽了泡腳這么多好處，你是不是已經按奈不住，馬上要去泡腳了呢？且慢你會泡腳嗎？泡腳似乎沒有什么技術含量，燒壺熱水直接泡就行了，但是想要泡得更健康也是有學問的。

泡腳也有“黃金時間”

泡腳的時間最好選擇在晚上9點鐘，因為此時腎經的氣血很衰弱，在這個時間泡腳會讓身體熱量增加，使得身體內的血管慢慢擴張，從而有利于血液循環，滋養腎經，因此晚上9點也是泡腳的黃金時間。

而且泡腳時間可不要在飯后馬上進行，如果這樣會影響給消化系統供血，久而久之會造成消化不良，最好是飯后半小時后再去泡腳。

泡完腳直接上床睡覺也是不合適的，如果泡完腳直接睡覺，會導致大量的汗液不能及時排出容易著涼。所以泡完腳后，先趁著雙腳發熱的時候 ，給腳底來個足部按摩，然后穿好襪子做好足部保暖，等到全身的熱量慢慢降低后再去睡覺。

泡腳的時間也不是越長越好，泡腳時間不能超過三十分鐘，如果泡的時間太長會讓血管發生過度擴張，導致血液循環過快，反而不利于健康。

泡腳的水溫也不可過高，太高容易燙傷皮膚，最好是控制在40度左右，對于腳部溫感差的人來說，水溫更是要低一些。如果水涼可以隨時添加熱水，而不能一次太燙。泡腳水的深度應該沒過小腿，太淺會使得泡腳的效果不好。

最后一點要提醒大家的是，泡腳時請專心，不要看書或是看電視，這樣分散精力，會導致大腦對腳部溫度的感知變弱，所以容易出現燙傷，或是水涼導致著涼的現象。