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腦梗禍根找到了,不是煙酒,不論男女,盡早遠離3物,少做2事

2020-12-05  老張話健康

    腦梗是腦血管供應障礙所引起的腦部病變,使大腦組織一直處于缺血和缺氧狀態,從而引起的腦組織壞死和軟化。我們在日常生活中,很多人都知道老年人也好,或者是年輕的男女也好,一旦患上腦梗就會很容易出現生活不能自理,甚至嚴重的會失去生命,大家普遍認為腦梗的發生主要是因為平時飲酒過多且經常抽煙,但實際上,這些并不是決定性因素,真正引發腦梗的禍根是以下幾點,看看你中招了幾條。

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    腦梗禍根找到了,不食煙酒,不論男女,盡早遠離3物,少做2事

    遠離高油食物

    經常性的食用大魚大肉或外賣等高油食物,會導致血液中膽固醇、甘油三酯等含量升高。此時血液中脂質沉淀增多,血栓的形成幾率也大大升高,加速了腦梗的到來。

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    遠離高膽固醇食物

    動物內臟、魚子、蛋黃等均屬于高膽固醇食物。高膽固醇食物的攝入,會使體內壞膽固醇(低密度脂蛋白固醇)較多,好膽固醇(高密度脂蛋白固醇)較少。從而導致壞的膽固醇堆積在血管壁,形成斑塊,使血管直徑變細,血液流動受到阻塞,導致動脈硬化。

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    遠離太甜的食物

    太甜的食物中含有的熱量多,主要是以碳水化合物的形式呈現。人體每天需要適當的碳水化合物提供能量,但是能量多了,碳水化合物又會轉化為脂肪,由此導致身體肥胖。如果不注意控制熱量攝入,那么食物中的熱量就會進一步堆積,先從脂肪合成,再從血脂沉積影響血管,最終導致血管的管腔狹窄,誘發“腦?!钡妊芗膊?。

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    少熬夜

    熬夜時身體分泌大量的腎上腺素和激素,會導致血管緊繃,心臟泵血壓力較大,影響血液流通。生活中,每天多做30分鐘的有氧運動,例如打太極、慢跑、游泳、散步、快走等都屬于有氧運動。因為運動不僅能促進血液循環,增強新陳代謝功能,還能降低血液粘稠度,減少血栓和腦梗的發生。

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    少吸煙酗酒

    長期的吸煙和酗酒是導致發生腦梗塞的重要因素之一。研究顯示,50%以上的腦梗塞患者會有長期吸煙及飲酒史。長期酗酒酒精會造成腦血管收縮、痙攣,而吸煙會粘稠血液,造成血流變緩。

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    預防腦梗,保護腦血管健康,除了以上這些,還要做好3件事

    控制血壓、血脂

    血壓長期偏高,會造成血管彈性的損傷,形成動脈粥樣硬化。并且血壓波動較大的人,脈壓差大,若受到外界刺激,很容易誘發腦梗。而血脂中的膽固醇,甘油三酯增多,會造成血脂粘稠,影響血液流通速度,以至于大腦缺血缺氧嚴重。

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    調整心態,少生氣

    生活中最重要的是心態,及時調整自己的心態,少生氣,避免情緒激動。如果遇到不順利的事情,可以深呼吸然后轉移注意力以避免情緒激動。

    加強鍛煉,促血液循環

    適量的運動可以促進體內血液循環,加快體內廢物的排出,增強血管的彈性。運動還可以改善心肺功能和肺活量,有利于控制體重,避免肥胖。

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